Por muito tempo, o climatério foi um assunto silenciado. Algo para ser "suportado" em silêncio, como se fosse apenas uma inconveniência passageira. Mas, na verdade, essa fase é uma grande transformação, que merece ser tratada com respeito e atenção.

Você sabe que se exercitar faz bem. Melhora a saúde do coração, dá mais disposição no dia a dia e ainda alivia o estresse. Mas manter a motivação para treinar com regularidade… aí é outra história.

O sono não serve só para "descansar" — ele recarrega corpo e mente, melhora o humor, aumenta o foco e até ajuda o corpo a funcionar melhor. Mas, na prática, a história é outra: tem gente que simplesmente não consegue desligar. Se esse é o seu caso, este guia é pra você.

Envelhecer é um presente da vida — mas também traz desafios. E, entre as melhores escolhas que podemos fazer nessa fase, manter uma rotina de exercícios físicos talvez seja a mais transformadora de todas.

A conexão entre o intestino e o cérebro — conhecida como eixo intestino-cérebro — tem sido amplamente estudada nos últimos anos. Pesquisas revelam que alguns alimentos possuem propriedades que favorecem a saúde mental, ajudando a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a disposição.

Ter uma rotina matinal estruturada e saudável é uma prática poderosa que pode impactar positivamente não apenas as primeiras horas do dia, mas todo o desenrolar das nossas ações e decisões.