Por muito tempo, o climatério foi um assunto silenciado. Algo para ser "suportado" em silêncio, como se fosse apenas uma inconveniência passageira. Mas, na verdade, essa fase é uma grande transformação, que merece ser tratada com respeito e atenção.

Você sabe que se exercitar faz bem. Melhora a saúde do coração, dá mais disposição no dia a dia e ainda alivia o estresse. Mas manter a motivação para treinar com regularidade… aí é outra história.

O sono é uma necessidade fisiológica fundamental, essencial para a manutenção da saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas...

O sono não serve só para "descansar" — ele recarrega corpo e mente, melhora o humor, aumenta o foco e até ajuda o corpo a funcionar melhor. Mas, na prática, a história é outra: tem gente que simplesmente não consegue desligar. Se esse é o seu caso, este guia é pra você.

As quedas estão entre os maiores riscos à saúde de quem já passou dos 60. Elas causam fraturas, internações e muitas vezes tiram a autonomia que foi construída com tanto esforço ao longo da vida. Mas a boa notícia é que, com estratégias simples e alguns exercícios, dá pra virar esse jogo.

Envelhecer é um presente da vida — mas também traz desafios. E, entre as melhores escolhas que podemos fazer nessa fase, manter uma rotina de exercícios físicos talvez seja a mais transformadora de todas.

Cada refeição que fazemos tem o poder de afetar diretamente nossa saúde mental e emocional, com alimentos que podem tanto promover o bem-estar quanto aumentar os níveis de estresse e ansiedade.

A nutrição consciente, ou mindful eating, é uma prática que une os princípios da atenção plena (mindfulness) com a alimentação. Comer conscientemente é estar presente no momento da refeição, observando com atenção o que se come, como se come e por que se come.

Cuidar do bem-estar é fundamental para uma vida equilibrada e plena. Às vezes, tudo o que precisamos são pequenas mudanças em nossa rotina para alcançar mais saúde, felicidade e equilíbrio emocional.

Ter uma rotina matinal estruturada e saudável é uma prática poderosa que pode impactar positivamente não apenas as primeiras horas do dia, mas todo o desenrolar das nossas ações e decisões.