Por muito tempo, o climatério foi um assunto silenciado. Algo para ser "suportado" em silêncio, como se fosse apenas uma inconveniência passageira. Mas, na verdade, essa fase é uma grande transformação, que merece ser tratada com respeito e atenção.

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Um dos marcos mais significativos dessa fase é a transição que leva ao fim do ciclo menstrual. Isso acontece por conta da falência progressiva dos ovários, que deixa os ciclos ovulatórios cada vez mais irregulares, até cessarem por completo.

Cada refeição que fazemos tem o poder de afetar diretamente nossa saúde mental e emocional, com alimentos que podem tanto promover o bem-estar quanto aumentar os níveis de estresse e ansiedade.

A conexão entre o intestino e o cérebro — conhecida como eixo intestino-cérebro — tem sido amplamente estudada nos últimos anos. Pesquisas revelam que alguns alimentos possuem propriedades que favorecem a saúde mental, ajudando a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a disposição.

A nutrição consciente, ou mindful eating, é uma prática que une os princípios da atenção plena (mindfulness) com a alimentação. Comer conscientemente é estar presente no momento da refeição, observando com atenção o que se come, como se come e por que se come.